Correr de noche: 6 consejos para una experiencia segura después del anochecer

6 CONSEJOS PARA correr de noche

No hace falta ser fanático de Juego de Tronos para saber que la noche es oscura y llena de terrores, ¡especialmente para los corredores! Si te preguntas qué deberías ponerte para correr de noche o estás planificando tu primera carrera nocturna, estos 6 consejos te ayudarán a mantenerte seguro y libre de lesiones.

1. Mantenga la cabeza giratoria

Esté consciente de su entorno en todo momento. Prestar mucha atención a dónde estás y a lo que sucede a tu alrededor te dará esos segundos adicionales de tiempo de reacción que pueden marcar la diferencia. Si usa auriculares, mantenga la música lo suficientemente baja como para poder escucharla con claridad. Recuerde siempre: si siente que algo anda mal, HUYA. Siempre es mejor sentirse avergonzado que herido.

2. Corre donde sabes

Las carreras nocturnas pueden ser emocionantes y energizantes si recorre una ruta que conoce bien. Un área en la que estás acostumbrado a correr durante el día puede generar nuevos desafíos después del anochecer, ya que las condiciones de poca luz desafían tu coordinación y conciencia espacial. ¡Pero mantente a salvo! Como parte de su proceso de planificación, visite su ruta favorita después del anochecer para determinar si se siente tan cómodo allí durante las horas de la noche como durante el día.

3. Corre contra el tráfico

No eres una bicicleta. La Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en Carreteras dice: "Camine (o corra) sobre las aceras, si están disponibles; si no hay acera, camine (o corra) de cara al tráfico". Si se mueve entre el tráfico, puede resultar difícil detectar los vehículos que se aproximan hasta que estén muy cerca de usted. Los conductores pueden distraerse o tener dificultades para verle si está de espaldas. Independientemente de lo que esté sucediendo con los conductores a tu alrededor, seguramente estarás atento a los autos si prestas atención y miras al tráfico que viene en sentido contrario.

4. Llevar identificación

En caso de emergencia, llevar identificación. La mayoría de la ropa para correr tiene un bolsillo para identificación o llaves, pero también puedes guardar tu identificación en el calcetín. Hay muñequeras diseñadas específicamente para una identificación y llaves. O considere grabar una etiqueta de metal reflectante con su información y colocarla en su zapato.

5. Corre con un amigo

¡Seguridad en numeros! Correr con un amigo es divertido y duplica tus posibilidades en caso de problemas. Es probable que dos personas (o más) ahuyenten a cualquier personaje desagradable en el área y, en caso de lesión, uno de ustedes puede recibir ayuda mientras el otro descansa.

6. Use ropa reflectante y de colores brillantes.

¡Ligero y brillante! Use ropa de colores brillantes (el neón es una excelente opción) y reflectante como Calcetines y mangas Nighttech del CEP! Nighttech presenta puntos de color neón altamente reflectantes en la parte posterior de cada calcetín y manga para garantizar la máxima visibilidad junto con compresión graduada para aumentar la circulación, prevenir calambres en las piernas, DOMS y lesiones comunes por uso excesivo.

También puedes usar un chaleco reflectante, faros o colocar pequeñas luces parpadeantes en tu ropa.